本文参考：维康网相关阅读:：祛斑美白 减肥瘦身 丰胸美乳 皮炎过敏 失眠多梦 补肾壮阳 关节骨病 眼睛保养 减肥方法 如何去斑 祛斑面膜 减肥方法 减肥食谱 瑜伽减肥 丰胸方法 丰胸食谱 皮肤过敏 神精衰弱 补肾食谱 壮阳食谱 风湿性关节炎 类风湿性关节炎 肩周炎 颈椎病 视疲劳 白内障 如何减去小腹的肥肉，减肥新方法推荐，简单瘦小腹 为你量身打造的减肥运动，只要坚持这些动作，腹部减肥一定行 美国《奥普拉杂志》指出，女性在20岁、生育后、更年期这三个时期，由于体内激素变化和生活习惯改变等原因，最容易在腹部囤积脂肪。 专家们给出了针对不同年龄段的人士的减肥动作。先来从20岁开始看起吧 20岁：面对穿衣镜站立，两腿分开与髋同宽，双膝微弯，收臀，挺胸。胸部对着镜子画圈，在连续运动中，保持髋关节不动，左右方向交替进行，每天做5分钟。 产后（推荐：产后减肥减肥40斤经验分享）：坐在沙发边缘，双脚放在地板上，双手放在腹部。大腿放松并微微外展，接着上身向下压低，直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫。在下压过程中，腹部用力，单脚或双脚离地。保持这种姿势，一口气数到10的时候，更用力地收缩腹肌。然后，把脚放到地面上，坐直并放松。另外，还可以采用单臂推婴儿车的方法，侧身站在婴儿车后方，用离车更近的那只手抓住车柄。微微弯曲膝盖，并稍稍抬高臀部，把婴儿车往远处推动。随后站直，再把婴儿车用力拉回来。在5个来回之后，用另一只手重复这个动作。 更年期：膝盖弯曲，双脚放在地板上，上身平躺，抬高小腿直到与地板平行，膝盖仍旧弯曲，双臂在两侧放松，手掌向下。不要用手支撑，收缩腹肌并抬高臀部。 有了这些简单的动作，只要你肯坚持，拥有一个紧致的小腹不在是梦想。博友体会：皮皮虫 恩雅 爱琴海 快乐健康 我的爱 我爱健康 我要减肥 这就是青春 二天还叫 尴尬 没声 二档 二零 究竟 难闹 多么希望 附中安琪儿 找你去 有一些 一大批 ML 伤悲 清理洞 清晰 毕竟 对你的思念

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